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玩滑板后为什么脚踝疼?玩滑板脚踝疼要怎么办?[多图]

2019-10-12 20:24:48来源:励志吧0次阅读

滑板是一项技巧性要求比较高的极限运动,是很多年轻人喜欢的一种运动方式。玩滑板能够提高人的协调能力和平衡力,而且通过腰部以及脚部摆动,推动滑板前行从而达到锻炼全身的目的。但是一些人在玩过滑板之后脚踝会疼,出现这种状况要怎么解决呢?

1、动作不规范

在玩滑板的时候如果动作不规范,尤其是一些新手在刚刚学会滑行之后,长时间训练之后会导致脚踝很痛。另外如果滑行的时候只用一只脚直线行驶,不换方向会导致接触地面的那只脚运动过量,导致脚踝疼。

2、过量运动

滑板滑行需要脚部频繁弯曲伸直推动滑板滑行,对脚踝的伤害比较大,特别是过量运动之后脚踝会很痛。滑板是一项技巧和花样都非常丰富的极限运动,能够激发人们的兴趣和挑战精神,所以一些人在滑行的时候为了兴趣过量运动导致脚踝疼。如果为了追求速度,用力加快速度,导致脚部用力过多造成脚踝疼痛。

3、劳逸结合

滑板这项运动的强度比较大,所以每天要适量运动。尤其是初学者刚刚接触,脚踝会受不了这种长时间的强度运动。任何运动都需要循序渐进,要适量运动,一口吃不成胖子。在运动过程中如果出现脚踝疼痛的状况要赶紧停下来休息,看是否会缓解,如果痛的比较厉害的话要及时就医。

4、调整姿势

玩滑板姿势正确很重要,如果在滑行的时候姿势不正确,会导致脚踝和膝盖都会受伤。所以在练滑板之前一定要把技巧全部掌握。另外在运动的适合要注意正反方向行驶,不要只单向滑行,会对触地的那只脚的脚踝伤害比较大。

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